昨日の時間ログ
2020/06/20
8時起床
TRUE
起動
8:09
●トイレ開始
8:09
○トイレ終了
8:14
就寝前快眠exe
FALSE
就寝前暗示:明晰夢
TRUE
↑夢リタイトル
FALSE
夢日記文字数
251
検温(ヘルスケア)
TRUE
血圧測定(HM)
TRUE
ロディオラ 1
TRUE
テアニン 1
TRUE
コーヒー
TRUE
カフェイン記録
TRUE
屋内選択
総レップス半減
屋外選択
セット数半減
ボリューム
÷
Reconsolidation
●心拍数計測開始
8:23
●朝無言配信開始
8:27
●屋内種目開始
○屋内種目終了
8:40
屋内終了時点経過
21分
●外種目開始
8:44
○外種目終了
8:54
○朝無言配信終了
8:54
○心拍数計測終了
8:57
運動計測時間
33分 30秒
朝無言(屋内)配信
TRUE
朝無言(屋外)配信
TRUE
屋内種目完了
TRUE
屋外種目完了
TRUE
心拍数計測
TRUE
体重測定
TRUE
●身支度計測開始
8:59
扇風機洗面所設置
TRUE
歯磨き
TRUE
髭眉剃り
TRUE
●日焼け止め
顔塗布
TRUE
首塗布
TRUE
髪散布
TRUE
グリース&ピン8
TRUE
○身支度計測終了
9:21
身支度計測時間
●準備計測開始
9:21
着替え
TRUE
着替え終了
9:26
定期券
TRUE
モバイルバッテリー
TRUE
iPhone
TRUE
AirPods&ケース
TRUE
マイク用イヤホン
TRUE
メガネ
TRUE
タオル
TRUE
マスク
TRUE
トートバッグ
TRUE
社員証
TRUE
財布
TRUE
お茶水筒
TRUE
ストップウォッチ
TRUE
○準備計測終了
9:31
準備計測時間
出発(玄関を出た)
9:34
ゴミ出し(可燃:月水金、不燃:第1.3火、瓶缶PB:火)
FALSE
●瞑想撮影開始(休)
●サマナ開始
9:34
○サマナ終了
9:45
サマナ完了
TRUE
腹式呼吸
FALSE
●ヴィパ開始
9:47
○ヴィパ終了
9:54
ヴィパッサナー完了
TRUE
●慈悲の瞑想開始
9:54
○慈悲の瞑想終了
10:03
慈悲完了
TRUE
○瞑想撮影終了(休)
撮影時間
思索タスク選択
CriticalQuestion10(講義のネタだし)
問題解決ステージ
解決策セレクト
greatergood30
●思索開始
10:17
○思索終了
10:24
●前日確認&公開S
10:24
ツイキャスYouTubeUP
TRUE
↑リタイトル
TRUE
↑タグ付け
TRUE
はてブ投稿:試行
TRUE
はてブ投稿:時間
FALSE
はてブ投稿:基本
FALSE
↑カテゴリ設定
TRUE
読書記録投稿
TRUE
本以外の読書記録
TRUE
睡眠確認
healthmate
非必須
○前日確認&公開E
前日記録確認&公開
FALSE
(学習)計画選択
●計画立案開始
○計画立案終了
音声記録:選択
radio talk
●音声記録開始
○音声記録終了
音声配信(公開)
TRUE
↑ハッシュタグ付
TRUE
↑説明欄記入
TRUE
休日追加活動1
休日追加活動2
●追加活動開始
○追加活動終了
休憩室到着
10:44
リコネクティング
FALSE
出勤報告
TRUE
●始業
●昼休憩開始
14:00
散歩(往路)
ithoughtsMAP追加
アーカイブ化
鈴木祐
●仕入・想起開始
○仕入・想起終了
散歩(復路)
radio talk
○昼休憩終了
フリー活動
フリー開始
フリー終了17
●筋トレ前準備17
アシュワガンダ
FALSE
Lテアニン
FALSE
糖質補給
FALSE
前回ツイキャス振返
FALSE
トレーニング選択
●心拍数計測開始
●配信開始
●training開始
○training終了
○配信終了
○心拍数計測終了
配信
FALSE
心拍数計測
FALSE
SW修正開始
SW修正終了
○終業
退勤報告
TRUE
仕入・想起選択
無差別耳読書
●計測開始
○計測終了
20:23
計測時間
筆記開示開始
20:30
筆記開示終了
20:40
●R計測開始
20:43
選択レビュー
WOOPレビュー
今日の出来事
4
良かったこと
TRUE
改善点
TRUE
感謝日記
TRUE
苦痛稼ぎ
8
次の課題todoist+
TRUE
シルバーライニング
TRUE
○R計測終了
21:03
reflection時間
21:03
はてブ投稿:思索
TRUE
はてブ投稿:計画
TRUE
はてブ投稿:豆知識
TRUE
↑カテゴリ設定
TRUE
↑タイトル捻り
TRUE
↑豆(HARM|単語)
TRUE
↑画像挿入
FALSE
豆知識文字数
56
豆:使用テンプレ
○ホーム着
21:12
●買い物開始
todoist確認
TRUE
焼き芋
TRUE
+1食材
卵
+1食材
○買い物終了
21:27
思考の観察瞑想10
TRUE
○家到着
21:44
●ロスタイム開始
○ロスタイム終了
夜training選択
総レップス1/2
●筋トレ開始
21:46
●心拍数計測開始
21:51
●夜無言配信開始
21:53
○夜無言配信終了
22:10
○心拍数計測終了
22:12
○筋トレ終了
22:12
計測時間
21分 24秒
夜筋トレ
TRUE
夜無言配信
TRUE
●食事計測開始
22:12
●料理配信開始
●料理開始
●食事開始
オリーブオイル
20
ナッツ
FALSE
ブルーベリー
TRUE
冷凍野菜
サバ水煮缶
TRUE
セルフレギュ
FALSE
○料理終了
○食事終了
●片付け開始
食器洗い
TRUE
5分以下親切
○片付け終了
○料理配信終了
料理配信or投稿
FALSE
●サプリ&記録開始
マカ
TRUE
ポテトスターチ
FALSE
ココア
TRUE
プロテイン140
TRUE
ポリフェル 2
TRUE
クレアチン 4
TRUE
マグネシウム1
TRUE
クルクミン1
TRUE
プロバイオ3 2
TRUE
ビタミンD 9d
TRUE
オメガ3 2
TRUE
ジンジャールート1
TRUE
NAC 1
TRUE
メラトニン1
TRUE
↑投入時間
0:20
my fitness pal
TRUE
HOH(水分記録)
TRUE
塩分記録
TRUE
○サプリ&記録終了
0:23
○食事計測終了
食事計測時間
●洗身計測開始
●シャワー開始
○シャワー終了
トリートメント
TRUE
洗顔
FALSE
保湿
FALSE
○洗身計測終了
洗身計測時間
●ヘアドライ開始
●就寝前確認開始
先延ばし原因認知
先延ばし対策:選択
思考=試行表記録1
TRUE
洗濯物干し完了
TRUE
バッテリー充電
TRUE
AirPods充電確認
TRUE
iPhone充電確認
TRUE
就寝前血圧測定
TRUE
膝ゆるめ立ち
TRUE
3点着地歩行
TRUE
ラベンダーアロマ
FALSE
盗み聴き・観察
TRUE
心理対比(他者貢献)
FALSE
アルゴリズム思考術
加法的増加・乗法的減少
SNSのフォロワー増加策
リプ+いいね+rt数
ヤンキー座り
FALSE
他者と5分対話
FALSE
傾聴
FALSE
次回チートデイ迄
13
全損⇒半減
TRUE
どうにでもなれ⇒復帰回数累計
44
○就寝前確認終了
0:48
○ヘアドライ終了
0:50
確認計測時間
●意図的サボりS
○意図的サボりE
就寝
0:54
