昨日の時間ログ
2020/06/13
8時起床
TRUE
起動
●トイレ開始
8:04
○トイレ終了
就寝前快眠exe
TRUE
就寝前暗示:明晰夢
FALSE
検温(ヘルスケア)
TRUE
血圧測定(HM)
TRUE
ロディオラ 1
TRUE
テアニン 1
TRUE
コーヒー
TRUE
カフェイン記録
TRUE
●心拍数計測開始
●朝無言配信開始
●屋内種目開始
○屋内種目終了
8:37
屋内終了時点経過
13分
●外種目開始
○外種目終了
○朝無言配信終了
○心拍数計測終了
8:39
運動計測時間
14分 45秒
朝無言(屋内)配信
TRUE
朝無言(屋外)配信
FALSE
屋内種目完了
TRUE
屋外種目完了
FALSE
心拍数計測
TRUE
体重測定
TRUE
●身支度開始
扇風機洗面所設置
TRUE
歯磨き
TRUE
髭眉剃り
TRUE
●日焼け止め
顔塗布
TRUE
首塗布
TRUE
髪散布
TRUE
グリース&ピン8
TRUE
○身支度終了
身支度計測時間
●準備計測開始
着替え
TRUE
着替え終了
9:12
定期券
TRUE
モバイルバッテリー
TRUE
iPhone
TRUE
AirPods&ケース
TRUE
マイク用イヤホン
TRUE
メガネ
TRUE
タオル
TRUE
ストップウォッチ
TRUE
マスク
TRUE
トートバッグ
TRUE
お茶水筒
TRUE
社員証
TRUE
財布
TRUE
○準備計測終了
9:19
準備計測時間
出発(玄関を出た)
9:21
ゴミ出し(可燃:月水金、不燃:第1.3火、瓶缶PB:火)
FALSE
●瞑想撮影開始(休)
●サマナ開始
○サマナ終了
9:35
サマナ完了
TRUE
●ヴィパ開始
9:37
○ヴィパ終了
9:43
ヴィパッサナー完了
TRUE
●慈悲の瞑想開始
9:43
○慈悲の瞑想終了
9:52
慈悲完了
TRUE
○瞑想撮影終了(休)
撮影時間
思索タスク選択
CriticalQuestion10
●思索開始
9:52
○思索終了
10:05
●前日確認&公開S
ツイキャスYouTubeUP
TRUE
時間・タスクログ→はてブ投稿
FALSE
読書記録投稿
TRUE
非必須
○前日確認&公開E
前日記録確認&公開
TRUE
(学習)計画選択
WOOP→reflection
●計画立案開始
○計画立案終了
音声記録:選択
radio talk
●音声記録開始
○音声記録終了
音声配信(公開)
TRUE
休日追加活動1
休日追加活動2
●追加活動開始
○追加活動終了
休憩室到着
リコネクティング
TRUE
出勤報告
TRUE
●始業
10:52
●昼休憩開始
14:00
散歩(往路)
ithoughtsMAP追加
アーカイブ化
鈴木祐
●仕入・想起開始
○仕入・想起終了
散歩(復路)
○昼休憩終了
フリー活動
フリー開始
フリー終了17
●筋トレ前準備17
アシュワガンダ
FALSE
Lテアニン
FALSE
糖質補給
FALSE
前回ツイキャス振返
FALSE
トレーニング選択
●心拍数計測開始
●配信開始
●training開始
○training終了
○配信終了
○心拍数計測終了
配信
FALSE
心拍数計測
FALSE
SW修正開始
SW修正終了
○終業
退勤報告
TRUE
仕入・想起選択
無差別耳読書
●計測開始
○計測終了
計測時間
筆記開示開始
20:28
筆記開示終了
●R計測開始
21:04
選択レビュー
WOOPレビュー
今日の出来事
4
良かったこと
TRUE
改善点
TRUE
感謝日記
TRUE
苦痛稼ぎ
0
次の課題todoist+
FALSE
シルバーライニング
FALSE
○R計測終了
reflection時間
TRUE
○ホーム着
21:15
●買い物開始
21:16
todoist確認
TRUE
焼き芋
FALSE
+1食材
卵
○買い物終了
思考の観察瞑想10
TRUE
○家到着
21:50
●ロスタイム開始
○ロスタイム終了
夜training選択
軽量
●筋トレ開始
22:21
●心拍数計測開始
●夜無言配信開始
○夜無言配信終了
22:29
○心拍数計測終了
○筋トレ終了
22:29
計測時間
8分
夜筋トレ
TRUE
夜無言配信
TRUE
●食事計測開始
22:30
●料理配信開始
●料理開始
●食事開始
●逆説的介入開始
40タイマーセット
FALSE
オリーブオイル
20
ナッツ
TRUE
ブルーベリー
TRUE
冷凍野菜
サバ水煮缶
TRUE
セルフレギュ
FALSE
○料理終了
○食事終了
○逆説的介入終了
介入40分以内
FALSE
介入終了後音楽
FALSE
●片付け開始
食器洗い
FALSE
5分以下親切
朝のゴミ出し
○片付け終了
○料理配信終了
料理配信
FALSE
●サプリ&記録開始
マカ
TRUE
ポテトスターチ
TRUE
ココア
TRUE
プロテイン70
TRUE
ポリフェル 2
TRUE
クレアチン 4
TRUE
マグネシウム1
TRUE
クルクミン1
TRUE
プロバイオ3 2
TRUE
ビタミンD 9d
TRUE
オメガ3 2
TRUE
ジンジャールート1
TRUE
NAC 1
TRUE
メラトニン1
TRUE
↑投入時間
my fitness pal
FALSE
○サプリ&記録終了
○食事計測終了
食事計測時間
●洗身計測開始
●シャワー開始
○シャワー終了
トリートメント
TRUE
洗顔
FALSE
保湿
FALSE
●ヘアドライ開始
○ヘアドライ終了
髪乾10
FALSE
○洗身計測終了
洗身計測時間
●就寝前確認開始
洗濯物干し完了
TRUE
kindle閲覧時間
ラベンダーアロマ
FALSE
バッテリー充電
TRUE
AirPods充電確認
TRUE
iPhone充電確認
TRUE
就寝前血圧測定
FALSE
盗み聴き・観察
FALSE
心理対比(他者貢献)
FALSE
アルゴリズム思考術
SNSのフォロワー増加策
リプ+いいね+rt数
エモログ回数
ヤンキー座り
FALSE
膝ゆるめ立ち
TRUE
3点着地歩行
TRUE
他者と5分対話
FALSE
傾聴
FALSE
次回チートデイ迄
どうにでもなれ→復帰回数
累計
○就寝前確認終了
就寝前計測時間
就寝
