昨日の時間ログ
2020/06/15
8時起床
TRUE
起動
8:07
●トイレ開始
○トイレ終了
就寝前快眠exe
TRUE
就寝前暗示:明晰夢
TRUE
検温(ヘルスケア)
TRUE
血圧測定(HM)
TRUE
ロディオラ 1
TRUE
テアニン 1
TRUE
コーヒー
TRUE
カフェイン記録
TRUE
●心拍数計測開始
●朝無言配信開始
●屋内種目開始
○屋内種目終了
9:35
屋内終了時点経過
30分 15秒
●外種目開始
○外種目終了
9:51
○朝無言配信終了
9:51
○心拍数計測終了
10:16
運動計測時間
1時間 11分
朝無言(屋内)配信
TRUE
朝無言(屋外)配信
TRUE
屋内種目完了
TRUE
屋外種目完了
TRUE
心拍数計測
TRUE
体重測定
TRUE
●身支度計測開始
10:25
扇風機洗面所設置
FALSE
歯磨き
TRUE
髭眉剃り
TRUE
●日焼け止め
10:47
顔塗布
TRUE
首塗布
TRUE
髪散布
FALSE
グリース&ピン8
FALSE
○身支度計測終了
10:53
身支度計測時間
28分
●準備計測開始
14:16
着替え
TRUE
着替え終了
14:26
定期券
TRUE
モバイルバッテリー
TRUE
iPhone
TRUE
AirPods&ケース
TRUE
マイク用イヤホン
TRUE
メガネ
FALSE
タオル
TRUE
ストップウォッチ
TRUE
マスク
TRUE
トートバッグ
TRUE
社員証
FALSE
財布
TRUE
お茶水筒
TRUE
○準備計測終了
準備計測時間
出発(玄関を出た)
ゴミ出し(可燃:月水金、不燃:第1.3火、瓶缶PB:火)
FALSE
●瞑想撮影開始(休)
11:10
●サマナ開始
○サマナ終了
11:35
サマナ完了
TRUE
腹式呼吸
TRUE
●ヴィパ開始
11:42
○ヴィパ終了
12:10
ヴィパッサナー完了
TRUE
●慈悲の瞑想開始
12:16
○慈悲の瞑想終了
12:59
慈悲完了
TRUE
○瞑想撮影終了(休)
12:59
撮影時間
1時間 19分
思索タスク選択
CriticalQuestion10
●思索開始
13:54
○思索終了
14:16
●前日確認&公開S
ツイキャスYouTubeUP
TRUE
リタイトル
FALSE
はてブ投稿:試行
TRUE
はてブ投稿:時間
FALSE
はてブ投稿:基本
FALSE
読書記録投稿
TRUE
本以外の読書記録
TRUE
睡眠日記
FALSE
非必須
HM睡眠&体重確認
○前日確認&公開E
前日記録確認&公開
TRUE
(学習)計画選択
WOOP→reflection
●計画立案開始
○計画立案終了
音声記録:選択
radio talk
●音声記録開始
○音声記録終了
音声配信(公開)
TRUE
休日追加活動1
瞑想動画投稿
休日追加活動2
通販10
●追加活動開始
○追加活動終了
休憩室到着
リコネクティング
FALSE
出勤報告
FALSE
●始業
●昼休憩開始
散歩(往路)
ithoughtsMAP追加
アーカイブ化
鈴木祐
●仕入・想起開始
○仕入・想起終了
13:48
散歩(復路)
radio talk
○昼休憩終了
フリー活動
フリー開始
フリー終了17
●筋トレ前準備17
17:18
アシュワガンダ
TRUE
Lテアニン
TRUE
糖質補給
TRUE
前回ツイキャス振返
FALSE
トレーニング選択
BIG6+α
●心拍数計測開始
●配信開始
●training開始
○training終了
○配信終了
○心拍数計測終了
配信
TRUE
心拍数計測
FALSE
SW修正開始
SW修正終了
○終業
退勤報告
FALSE
仕入・想起選択
無差別耳読書
●計測開始
○計測終了
19:29
計測時間
13分
筆記開示開始
20:47
筆記開示終了
21:38
●R計測開始
21:39
選択レビュー
WOOPレビュー
今日の出来事
7
良かったこと
TRUE
改善点
TRUE
感謝日記
TRUE
苦痛稼ぎ
5
次の課題todoist+
TRUE
シルバーライニング
TRUE
○R計測終了
22:05
reflection時間
25分
はてブ投稿:思索
TRUE
はてブ投稿:計画
TRUE
はてブ投稿:豆知識
TRUE
○ホーム着
●買い物開始
todoist確認
FALSE
焼き芋
TRUE
+1食材
バナナ
+1食材
○買い物終了
思考の観察瞑想10
TRUE
○家到着
●ロスタイム開始
○ロスタイム終了
夜training選択
フル
●筋トレ開始
●心拍数計測開始
●夜無言配信開始
○夜無言配信終了
○心拍数計測終了
○筋トレ終了
22:16
計測時間
夜筋トレ
TRUE
夜無言配信
FALSE
●食事計測開始
22:16
●料理配信開始
●料理開始
●食事開始
オリーブオイル
ナッツ
TRUE
ブルーベリー
TRUE
冷凍野菜
サバ水煮缶
TRUE
セルフレギュ
FALSE
○料理終了
○食事終了
●片付け開始
食器洗い
FALSE
5分以下親切
○片付け終了
○料理配信終了
料理配信or投稿
FALSE
●サプリ&記録開始
マカ
TRUE
ポテトスターチ
FALSE
ココア
TRUE
プロテイン140
TRUE
ポリフェル 2
TRUE
クレアチン 4
TRUE
マグネシウム1
TRUE
クルクミン1
TRUE
プロバイオ3 2
TRUE
ビタミンD 9d
TRUE
オメガ3 2
TRUE
ジンジャールート1
TRUE
NAC 1
TRUE
メラトニン1
TRUE
↑投入時間
my fitness pal
FALSE
○サプリ&記録終了
○食事計測終了
食事計測時間
●洗身計測開始
●シャワー開始
○シャワー終了
23:53
トリートメント
TRUE
洗顔
TRUE
保湿
FALSE
○洗身計測終了
洗身計測時間
●ヘアドライ開始
●就寝前確認開始
思考=試行表記録
TRUE
洗濯物干し完了
FALSE
バッテリー充電
TRUE
AirPods充電確認
TRUE
iPhone充電確認
FALSE
就寝前血圧測定
TRUE
膝ゆるめ立ち
TRUE
3点着地歩行
TRUE
ラベンダーアロマ
FALSE
盗み聴き・観察
FALSE
心理対比(他者貢献)
TRUE
アルゴリズム思考術
SNSのフォロワー増加策
「バーチャル人間観察」欲求の刺激
リプ+いいね+rt数
ヤンキー座り
FALSE
他者と5分対話
TRUE
傾聴
FALSE
次回チートデイ迄
12
どうにでもなれ⇒復帰回数累計
41
○就寝前確認終了
○ヘアドライ終了
確認計測時間
●意図的サボりS
○意図的サボりE
就寝
