昨日の時間ログ
2020/06/14
8時起床
TRUE
起動
8:14
●トイレ開始
○トイレ終了
就寝前快眠exe
TRUE
就寝前暗示:明晰夢
TRUE
検温(ヘルスケア)
TRUE
血圧測定(HM)
TRUE
ロディオラ 1
TRUE
テアニン 1
TRUE
コーヒー
TRUE
カフェイン記録
TRUE
●心拍数計測開始
8:20
●朝無言配信開始
8:22
●屋内種目開始
○屋内種目終了
8:36
屋内終了時点経過
15分 45秒
●外種目開始
8:37
○外種目終了
8:49
○朝無言配信終了
8:49
○心拍数計測終了
8:51
運動計測時間
30分 2秒
朝無言(屋内)配信
TRUE
朝無言(屋外)配信
FALSE
屋内種目完了
TRUE
屋外種目完了
TRUE
心拍数計測
TRUE
体重測定
TRUE
●身支度計測開始
8:57
扇風機洗面所設置
TRUE
歯磨き
TRUE
髭眉剃り
TRUE
●日焼け止め
顔塗布
TRUE
首塗布
TRUE
髪散布
TRUE
グリース&ピン8
TRUE
○身支度計測終了
9:22
身支度計測時間
●準備計測開始
9:22
着替え
TRUE
着替え終了
定期券
TRUE
モバイルバッテリー
TRUE
iPhone
TRUE
AirPods&ケース
TRUE
マイク用イヤホン
TRUE
メガネ
FALSE
タオル
TRUE
ストップウォッチ
TRUE
マスク
TRUE
トートバッグ
TRUE
お茶水筒
FALSE
社員証
TRUE
財布
TRUE
○準備計測終了
9:34
準備計測時間
11分 30秒
出発(玄関を出た)
9:36
ゴミ出し(可燃:月水金、不燃:第1.3火、瓶缶PB:火)
FALSE
●瞑想撮影開始(休)
●サマナ開始
9:43
○サマナ終了
9:54
サマナ完了
TRUE
腹式呼吸
FALSE
●ヴィパ開始
9:55
○ヴィパ終了
10:05
ヴィパッサナー完了
TRUE
●慈悲の瞑想開始
10:05
○慈悲の瞑想終了
10:14
慈悲完了
TRUE
○瞑想撮影終了(休)
撮影時間
思索タスク選択
CriticalQuestion10
●思索開始
10:14
○思索終了
●前日確認&公開S
ツイキャスYouTubeUP
TRUE
時間・タスクログ→はてブ投稿
TRUE
読書記録投稿
TRUE
本以外の読書記録
FALSE
非必須
前日タイムスクリーン記録確認
○前日確認&公開E
前日記録確認&公開
TRUE
(学習)計画選択
WOOP→reflection
●計画立案開始
○計画立案終了
15:26
音声記録:選択
radio talk
●音声記録開始
○音声記録終了
音声配信(公開)
TRUE
休日追加活動1
休日追加活動2
●追加活動開始
○追加活動終了
休憩室到着
10:47
リコネクティング
FALSE
出勤報告
TRUE
●始業
●昼休憩開始
散歩(往路)
ithoughtsMAP追加
アーカイブ化
鈴木祐
●仕入・想起開始
○仕入・想起終了
散歩(復路)
○昼休憩終了
フリー活動
フリー開始
フリー終了17
●筋トレ前準備17
アシュワガンダ
FALSE
Lテアニン
FALSE
糖質補給
FALSE
前回ツイキャス振返
FALSE
トレーニング選択
●心拍数計測開始
●配信開始
●training開始
○training終了
○配信終了
○心拍数計測終了
配信
FALSE
心拍数計測
FALSE
SW修正開始
SW修正終了
○終業
20:08
退勤報告
TRUE
仕入・想起選択
無差別耳読書
●計測開始
20:11
○計測終了
20:23
計測時間
11分 49秒
筆記開示開始
20:23
筆記開示終了
●R計測開始
21:41
選択レビュー
WOOPレビュー
今日の出来事
4
良かったこと
TRUE
改善点
TRUE
感謝日記
TRUE
苦痛稼ぎ
0
次の課題todoist+
TRUE
シルバーライニング
TRUE
○R計測終了
reflection時間
はてブ投稿:思索
TRUE
はてブ投稿:計画
TRUE
はてブ投稿:豆知識
TRUE
○ホーム着
●買い物開始
todoist確認
TRUE
焼き芋
TRUE
+1食材
鶏肉
+1食材
バナナ
○買い物終了
思考の観察瞑想10
FALSE
○家到着
●ロスタイム開始
21:42
○ロスタイム終了
22:15
夜training選択
軽量
●筋トレ開始
22:15
●心拍数計測開始
●夜無言配信開始
○夜無言配信終了
22:29
○心拍数計測終了
○筋トレ終了
22:29
計測時間
夜筋トレ
TRUE
夜無言配信
TRUE
●食事計測開始
22:29
●料理配信開始
●料理開始
●食事開始
22:59
オリーブオイル
20
ナッツ
FALSE
ブルーベリー
TRUE
冷凍野菜
サバ水煮缶
FALSE
セルフレギュ
FALSE
○料理終了
○食事終了
●片付け開始
食器洗い
TRUE
5分以下親切
○片付け終了
0:08
○料理配信終了
0:08
料理配信or投稿
TRUE
●サプリ&記録開始
マカ
FALSE
ポテトスターチ
FALSE
ココア
TRUE
プロテイン140
TRUE
ポリフェル 2
FALSE
クレアチン 4
TRUE
マグネシウム1
TRUE
クルクミン1
TRUE
プロバイオ3 2
TRUE
ビタミンD 9d
TRUE
オメガ3 2
TRUE
ジンジャールート1
TRUE
NAC 1
TRUE
メラトニン1
TRUE
↑投入時間
my fitness pal
FALSE
○サプリ&記録終了
○食事計測終了
食事計測時間
●洗身計測開始
0:24
●シャワー開始
○シャワー終了
トリートメント
FALSE
洗顔
TRUE
保湿
TRUE
●ヘアドライ開始
○ヘアドライ終了
0:51
髪乾10
FALSE
○洗身計測終了
洗身計測時間
●就寝前確認開始
0:51
思考=試行表記録
TRUE
洗濯物干し完了
FALSE
バッテリー充電
TRUE
AirPods充電確認
TRUE
iPhone充電確認
FALSE
就寝前血圧測定
TRUE
膝ゆるめ立ち
TRUE
3点着地歩行
TRUE
ラベンダーアロマ
FALSE
盗み聴き・観察
FALSE
心理対比(他者貢献)
FALSE
アルゴリズム思考術
テールドロップ
SNSのフォロワー増加策
「バーチャル人間観察」欲求の刺激
リプ+いいね+rt数
ヤンキー座り
FALSE
他者と5分対話
TRUE
傾聴
FALSE
次回チートデイ迄
13
どうにでもなれ⇒復帰回数累計
39
○就寝前確認終了
1:03
確認計測時間
●意図的サボりS
1:03
○意図的サボりE
1:15
就寝
1:15
