昨日のタスクログ:頑張った(今朝リバウンドきた)

タスクログ

 

 

 


2020/06/17
●運動

 


運動前心理対比orデタッチ


TRUE
フルツイストホールド20秒


*****
コメント

 


壁歩きブリッジ(往復)


TRUE
フォームスコア


****
セット・レップス


8
コメント

 

ちょっとフォーム改善した気がする
ウォール・ハンドスタンド95


TRUE
フォームスコア


*****
セット・タイム


85
コメント
120到達→+壁なし三点倒立→壁なし倒立120


限界まで追い込めた感はあるので★5！
S9パーシャルレッグレイズ


TRUE
フォームスコア


****
セット・レップス


10 5
コメント
N15×2.M30×2.ExVレイズ

 


ハーフプル


TRUE
フォームスコア


****
セット・レップス


9
コメント


握力が足りなくなる。
スーサイドジャンプ


*****
回数


20
コメント:膝が顎の下に来るまでレベ上げ


新記録！
チェストストライクポップアップ


****
回数


5
コメント:叩く場所をどんどん下げて尻に向かう(今、太腿


そのあとはクラップ→クローズ
ワンレッグスクワット


****
右


9
左


9
コメント


ちょっと重心ずらしてズルしてるけどまぁ、HIITはスピード勝負なので許す
クローズプッシュアップ


****
回数


19
コメント


今日は脚がしっかり追い込めた分、腕にリソースが残ってない感じ
(通常)バーピージャンプ


****
回数

 


コメント


しょぼ。スーサイドとワンレッグで使い果たした感じ。まぁよし。窒息しそうだったし
カスタムバーピージャンプ


****
1セット目回数


6
2セット目回数


6
(クラップタックジャンプ&クローズプッシュアップ)
コメント


フォームは手抜きだけど窒息しそうな息苦しさまで追い込めてたから良し！
朝の運動コメント


最近、手の弱さを感じる。握力もそうだけど関節の弱さってやつ。衝撃に弱い。まぁポップアップ続けてれば適応するかな
●瞑想

 


サマナ瞑想の目的・意味・理由・動機


アテンションコントロール機能の起動のため
集中度


59
瞑想時間


10
ボリューム


590
サマナ瞑想コメント


まぁ、許容範囲
ヴィパッサナー瞑想の目的・意味・理由・動機


今ここを取り巻く周囲の様子に気づくため、チャンスを拾うため
集中度


54
瞑想時間


5
ボリューム


270
ヴィパッサナーコメント


まぁ、思考の拡散はしてるけど制御は出来てない。いや、制御はいらんのか。気づけば
慈悲の瞑想の目的・意味・理由・動機


灰白質の厚み維持、迷走神経の活性化、ストレス耐性のメンテナンス
慈悲　他人集中度


49
慈悲　自分集中度


63
瞑想時間


3m:4m
慈悲の瞑想コメント


ミキサーくっきんぐのネタを考えちゃってたわ。メンゴ加藤さん。新セリフの練習はまぁ割とうまくいったかも
●コンセンサス睡眠日記


FALSE
睡眠と体重を記録する目的.理由.動機(リマインドと多重化)


ボリュームアップのため、漸進のため
入眠24時こえた原因とりあえず予想


夜筋トレをフルでやったから
 ↑に対するとりあえずの対策


ネックブリッジのみにする
睡眠の主観的質:1最悪-5最高


良い
主観的入眠し易さ？1簡単-5困難


3普通
昨夜「この時間に寝るぞ！」と決めた時間の60分前の気分は？


ちょっとだけ眠気を感じていた
寝床に入った時の気分は？


普通
その時の思考

 


今朝、目覚めた時の気分は？


スッキリとリフレッシュしていた
起きた後の気分はどうだったか？


普通
コメント

 


●苦痛稼ぎ

 


睡眠


規定の時間より早く起きない
食事

 


瞑想


時間なくてもちょっとやった
運動


息切れと疲労と痛みを稼ぐ
仕事


成績が伸びなくても最後まで諦めなかった
小説執筆

 


勉強


気乗りしなくてもやった
思索


文字数より速さを優先させる
対人


こちらから話しかける
投稿・配信


公開する価値がないだろうと思っても公開した
思考観察瞑想
目的.意味.理由.動機


メタ認知機能のメンテナンス
集中度


47
瞑想時間


10分
コメント


やらないよりはマシ
レスラーブリッジ(フル)


TRUE
フォームスコア


****
セット・レップス


25
フロントブリッジ(フル)


TRUE
フォームスコア


*****
セット・レップス


25
コメント
20×2までレップスは増やしていく。そのあとは可動域開発に意識を向ける


休憩1回
パーシャルレッグレイズ


TRUE
フォームスコア


****
セット・レップス


8 4
コメント

 


ハーフプルアップ10


TRUE
フォームスコア


*****
セット・レップス


10
コメント-膝をまげ、一方の足首を他方の足首の上において動かないようにする

 


レバープッシュアップ


TRUE
フォームスコア


****
右


5
左


5
コメント

 

 

(フル)ワンレッグスクワット左右5


TRUE
フォームスコア


****
右


6,3
左


6,3
コメント

 


ウォールハンドスタンド


TRUE
フォームスコア


****
タイム


85
コメント


もうちょいいける感じもあったがもうやめとく。明日が辛くなるから暫く足踏みする
床面片脚カルフレイズ(曲脚)フォーム


****
右


32
左


32
コメント

 


イメトレ内容

 


時間

 


集中度


1
コメント