昨日のタスクログ
2020/06/16
●運動
運動前心理対比orデタッチ
TRUE
フルツイストホールド20秒
*****
コメント
壁歩きブリッジ(往復)
TRUE
フォームスコア
***
セット・レップス
8
コメント
回数は増やしたけどフォームは崩れてる。まぁもっと回数やってるうちに習熟するでしょ。
ウォール・ハンドスタンド95
TRUE
フォームスコア
***
セット・タイム
80
コメント
120到達→+壁なし三点倒立→壁なし倒立120
多分壁歩き橋の回数2倍にした影響だとは思う。あとは体重の増加？
S9パーシャルレッグレイズ
TRUE
フォームスコア
****
セット・レップス
10 5
コメント
N15×2.M30×2.ExVレイズ
ハーフプル
TRUE
フォームスコア
*****
セット・レップス
10
コメント
スーサイドジャンプ
*****
回数
16
コメント:膝が顎の下に来るまでレベ上げ
チェストストライクポップアップ
****
回数
コメント:叩く場所をどんどん下げて尻に向かう(今、太腿
太腿→クラップ→クローズと疲労に合わせてフェードした
ワンレッグスクワット
***
右
8
左
7
コメント
左は10秒ぐらい勘違いしてサボってしまった。まぁ、後で休んだ分追い込んだけど
クローズプッシュアップ
****
回数
20～
コメント
20は多分超えてる
(通常)バーピージャンプ
*****
回数
コメント
クソ苦しい。のでよし！
カスタムバーピージャンプ
****
1セット目回数
2セット目回数
(クラップタックジャンプ&クローズプッシュアップ)
コメント
ゲロ吐きそうになったのでよし！
朝の運動コメント
おけ！
●瞑想
サマナ瞑想の目的・意味・理由・動機
アテンションコントロール機能のメンテナンス
集中度
63
瞑想時間
10
ボリューム
630
サマナ瞑想コメント
まぁまぁかな。
ヴィパッサナー瞑想の目的・意味・理由・動機
絞って減った閃きを賦活させる
集中度
53
瞑想時間
5
ボリューム
265
ヴィパッサナーコメント
思考にならないざわざわとした意味のないノイズを感じた。これもメリットあるのかな？
慈悲の瞑想の目的・意味・理由・動機
ストレス耐性のメンテナンス
慈悲 他人集中度
59
慈悲 自分集中度
67
瞑想時間
3m:4m
慈悲の瞑想コメント
セリフ変えた。なかなか良さそう
●コンセンサス睡眠日記
FALSE
睡眠と体重を記録する目的.理由.動機(リマインドと多重化)
入眠24時こえた原因とりあえず予想
↑に対するとりあえずの対策
睡眠の主観的質:1最悪-5最高
良い
主観的入眠し易さ？1簡単-5困難
3普通
昨夜「この時間に寝るぞ！」と決めた時間の60分前の気分は？
疲れてはいたがヘトヘトではない
寝床に入った時の気分は？
普通
その時の思考
今朝、目覚めた時の気分は？
スッキリとリフレッシュしていた
起きた後の気分はどうだったか？
普通
コメント
●苦痛稼ぎ
睡眠
規定の時間より早く起きない
食事
瞑想
時間なくてもちょっとやった
運動
取りかかり前の憂鬱を無視
仕事
悪意をぶつけられたときに引いた
小説執筆
勉強
知らないことを認知した
思索
文字数より速さを優先させる
対人
しつこいくらい質問する
投稿・配信
公開する価値がないだろうと思っても公開した
思考観察瞑想
目的.意味.理由.動機
集中度
1
瞑想時間
コメント
レスラーブリッジ(フル)
TRUE
フォームスコア
****
セット・レップス
25
フロントブリッジ(フル)
TRUE
フォームスコア
****
セット・レップス
25
コメント
20×2までレップスは増やしていく。そのあとは可動域開発に意識を向ける
パーシャルレッグレイズ
TRUE
フォームスコア
****
セット・レップス
8 4
コメント
ハーフプルアップ10
TRUE
フォームスコア
*****
セット・レップス
10
コメント-膝をまげ、一方の足首を他方の足首の上において動かないようにする
レバープッシュアップ
TRUE
フォームスコア
****
右
5
左
5
コメント
肩入れうまくいく感じがある。よし。
(フル)ワンレッグスクワット左右5
TRUE
フォームスコア
****
右
6,3
左
6,3
コメント
ウォールハンドスタンド
TRUE
フォームスコア
*****
タイム
85
コメント
床面片脚カルフレイズ(曲脚)フォーム
****
右
32
左
32
コメント
イメトレ内容
時間
集中度
1
コメント
