昨日のタスクログ - 見た夢を記録するの日記

タスクをやるやらないの前に、記録をちゃんと取れるようになりたい

2020/06/24
●運動

運動前心理対比orデタッチ

TRUE
フルツイストホールド20秒

*****
コメント

壁歩きブリッジ(往復)

FALSE
フォームスコア

セット・レップス

ウォール・ハンドスタンド95

FALSE
フォームスコア

セット・タイム

コメント
120到達→+壁なし三点倒立→壁なし倒立120

S9パーシャルレッグレイズ

FALSE
フォームスコア

セット・レップス

コメント
N15×2.M30×2.ExVレイズ

ハーフプル

FALSE
フォームスコア

セット・レップス

ワンレッグスクワット

FALSE
フォームスコア

右

左

レバープッシュアップ

FALSE
フォームスコア

右

左

スーサイドジャンプ

回数

コメント:膝が顎の下に来るまでレベ上げ

チェストストライクポップアップ

回数

コメント:叩く場所をどんどん下げて尻に向かう(今、太腿

ワンレッグスクワット

右

左

クローズプッシュアップ

回数

(通常)バーピージャンプ

回数

カスタムバーピージャンプ

1セット目回数

2セット目回数

(クラップタックジャンプ&クローズプッシュアップ)
コメント

朝の運動コメント

今朝はストレッチのみにした。考え事して時間がなくなったので。まずは続けること重視で。
●瞑想

サマナ瞑想の目的・意味・理由・動機

思考の暴走を一度リセットするため
集中度

60
瞑想時間

10
ボリューム

600
サマナ瞑想コメント

まぁまぁかな。しないよりは断然マシ
ヴィパッサナー瞑想の目的・意味・理由・動機

メタ認知機能のメンテナンス
集中度

58
瞑想時間

5
ボリューム

290
ヴィパッサナーコメント

まぁー、ボチボチ
慈悲の瞑想の目的・意味・理由・動機

ストレス耐性をメンテナンスするため
慈悲　他人集中度

58
慈悲　自分集中度

58
瞑想時間

3m:4m
慈悲の瞑想コメント

んー、まぁ、シャーなし
●コンセンサス睡眠日記

FALSE
睡眠と体重を記録する目的.理由.動機(リマインドと多重化)

入眠24時こえた原因とりあえず予想

↑に対するとりあえずの対策

睡眠の主観的質:1最悪-5最高

主観的入眠し易さ？1簡単-5困難

昨夜「この時間に寝るぞ！」と決めた時間の60分前の気分は？

寝床に入った時の気分は？

その時の思考

今朝、目覚めた時の気分は？

起きた後の気分はどうだったか？

●苦痛稼ぎ

睡眠

食事

瞑想

運動

仕事

小説執筆

勉強

思索

対人

投稿・配信

思考観察瞑想
目的.意味.理由.動機

集中度

1
瞑想時間

レスラーブリッジ(フル)

FALSE
フォームスコア

セット・レップス

フロントブリッジ(フル)

FALSE
フォームスコア

セット・レップス

コメント
20×2までレップスは増やしていく。そのあとは可動域開発に意識を向ける

パーシャルレッグレイズ

FALSE
フォームスコア

セット・レップス

ハーフプルアップ10

FALSE
フォームスコア

セット・レップス

コメント-膝をまげ、一方の足首を他方の足首の上において動かないようにする

レバープッシュアップ

FALSE
フォームスコア

右

左

(フル)ワンレッグスクワット左右5

FALSE
フォームスコア

右

左

ウォールハンドスタンド

FALSE
フォームスコア

タイム

床面片脚カルフレイズ(曲脚)フォーム

右

左

イメトレ内容

時間

集中度

1
コメント