昨日のタスクログ - 見た夢を記録するの日記

2020/06/23
●運動

運動前心理対比orデタッチ

TRUE
フルツイストホールド20秒

*****
コメント

壁歩きブリッジ(往復)

TRUE
フォームスコア

***
セット・レップス

4
コメント

ウォール・ハンドスタンド95

TRUE
フォームスコア

****
セット・タイム

45
コメント
120到達→+壁なし三点倒立→壁なし倒立120

S9パーシャルレッグレイズ

TRUE
フォームスコア

*****
セット・レップス

6(＋1)
コメント
N15×2.M30×2.ExVレイズ

ハーフプル

TRUE
フォームスコア

*****
セット・レップス

5
コメント

ワンレッグスクワット

TRUE
フォームスコア

****
右

3
左

3
コメント

レバープッシュアップ

TRUE
フォームスコア

****
右

5
左

5
コメント

左が下手くそだなー
スーサイドジャンプ

***
回数

3 3
コメント:膝が顎の下に来るまでレベ上げ

チェストストライクポップアップ

*****
回数

3 3
コメント:叩く場所をどんどん下げて尻に向かう(今、太腿

ワンレッグスクワット

右

左

クローズプッシュアップ

回数

(通常)バーピージャンプ

*****
回数

40 40 40 40
コメント

息絶え絶え
カスタムバーピージャンプ

1セット目回数

2セット目回数

(クラップタックジャンプ&クローズプッシュアップ)
コメント

朝の運動コメント

まぁ何日もとぶより全然マシだな。しかし休日の瞑想と運動、平日と同じメニューを最低限やる癖をつけたいな。
●瞑想

サマナ瞑想の目的・意味・理由・動機

昨日からの流れを断ち切るため
集中度

65
瞑想時間

10
ボリューム

650
サマナ瞑想コメント

やはり集中できるかどうかもそうだけど、これをやるだけでモードを切り替えられる。今夜から5分でもいいからやろう。
ヴィパッサナー瞑想の目的・意味・理由・動機

メタ認知機能のメンテナンス
集中度

65
瞑想時間

5
ボリューム

325
ヴィパッサナーコメント

自分の味方でいる、とは中庸中道中途半端への誘導じゃなかろうか。挫折したら慰め励まし、無理していたら忠告して休ませる。
慈悲の瞑想の目的・意味・理由・動機

他者に目を向けることを思い出させる、自分の味方でいることを思い出させる
慈悲　他人集中度

60
慈悲　自分集中度

66
瞑想時間

3m:4m
慈悲の瞑想コメント

真摯に願えたと思う。
●コンセンサス睡眠日記

FALSE
睡眠と体重を記録する目的.理由.動機(リマインドと多重化)

入眠24時こえた原因とりあえず予想

↑に対するとりあえずの対策

睡眠の主観的質:1最悪-5最高

主観的入眠し易さ？1簡単-5困難

昨夜「この時間に寝るぞ！」と決めた時間の60分前の気分は？

寝床に入った時の気分は？

その時の思考

今朝、目覚めた時の気分は？

起きた後の気分はどうだったか？

●苦痛稼ぎ

睡眠

食事

瞑想

運動

仕事

小説執筆

勉強

思索

対人

投稿・配信

思考観察瞑想
目的.意味.理由.動機

集中度

1
瞑想時間

レスラーブリッジ(フル)

TRUE
フォームスコア

****
セット・レップス

15
フロントブリッジ(フル)

TRUE
フォームスコア

****
セット・レップス

15
コメント
20×2までレップスは増やしていく。そのあとは可動域開発に意識を向ける

パーシャルレッグレイズ

FALSE
フォームスコア

セット・レップス

ハーフプルアップ10

FALSE
フォームスコア

セット・レップス

コメント-膝をまげ、一方の足首を他方の足首の上において動かないようにする

レバープッシュアップ

FALSE
フォームスコア

右

左

(フル)ワンレッグスクワット左右5

FALSE
フォームスコア

右

左

ウォールハンドスタンド

FALSE
フォームスコア

タイム

床面片脚カルフレイズ(曲脚)フォーム

右

左

イメトレ内容

時間

集中度

1
コメント