昨日の時間ログ
やはり夜の記録をサボりがち
2020/06/24
8時起床
TRUE
起動
8:14
●トイレ開始
○トイレ終了
8:24
就寝前快眠exe
TRUE
就寝前暗示:明晰夢
TRUE
↑夢リタイトル
TRUE
夢日記文字数
184
検温(ヘルスケア)
TRUE
血圧測定(HM)
TRUE
ロディオラ 1
TRUE
テアニン 1
TRUE
コーヒー
TRUE
カフェイン記録
TRUE
屋内選択
ストレッチ
屋外選択
ボリューム
÷
Reconsolidation
●心拍数計測開始
8:25
●朝無言配信開始
8:36
●屋内種目開始
○屋内種目終了
8:40
屋内終了時点経過
15分 36秒
●外種目開始
○外種目終了
○朝無言配信終了
○心拍数計測終了
8:41
運動計測時間
15分 36秒
朝無言(屋内)配信
TRUE
朝無言(屋外)配信
FALSE
屋内種目完了
TRUE
屋外種目完了
FALSE
心拍数計測
TRUE
体重測定
TRUE
●身支度計測開始
8:42
扇風機洗面所設置
FALSE
歯磨き
TRUE
髭眉剃り
TRUE
●日焼け止め
顔塗布
TRUE
首塗布
TRUE
髪散布
TRUE
グリース&ピン8
TRUE
○身支度計測終了
身支度計測時間
●準備計測開始
着替え
TRUE
着替え終了
9:18
定期券
TRUE
モバイルバッテリー
TRUE
iPhone
TRUE
AirPods&ケース
TRUE
マイク用イヤホン
TRUE
メガネ
TRUE
タオル
TRUE
マスク
TRUE
トートバッグ
TRUE
社員証
TRUE
財布
TRUE
お茶水筒
TRUE
ストップウォッチ
TRUE
○準備計測終了
9:22
準備計測時間
出発(玄関を出た)
9:24
ゴミ出し(可燃:月水金、不燃:第1.3火、瓶缶PB:火)
FALSE
●瞑想撮影開始(休)
●サマナ開始
○サマナ終了
9:38
サマナ完了
TRUE
腹式呼吸
FALSE
●ヴィパ開始
9:40
○ヴィパ終了
9:46
ヴィパッサナー完了
TRUE
●慈悲の瞑想開始
9:46
○慈悲の瞑想終了
9:54
慈悲完了
TRUE
○瞑想撮影終了(休)
撮影時間
思索タスク選択
習慣強化
問題解決ステージ
解決策セレクト
習慣強化策
ポジティブ・キュー
悪習弱体策
ビジラント・モニタリング
●思索開始
○思索終了
●前日確認&公開S
ツイキャスYouTubeUP
TRUE
↑リタイトル
TRUE
↑タグ付け
TRUE
はてブ投稿:試行
TRUE
はてブ投稿:時間
TRUE
はてブ投稿:基本
TRUE
↑カテゴリ設定
TRUE
読書記録投稿
TRUE
本以外の読書記録
TRUE
睡眠確認
healthmate
非必須
前日タイムスクリーン確認
○前日確認&公開E
前日記録確認&公開
TRUE
(学習)計画選択
●計画立案開始
○計画立案終了
音声記録:選択
●音声記録開始
○音声記録終了
音声配信(公開)
FALSE
↑ハッシュタグ付
FALSE
↑説明欄記入
FALSE
休日追加活動1
休日追加活動2
●追加活動開始
○追加活動終了
休憩室到着
リコネクティング
FALSE
出勤報告
TRUE
●始業
●昼休憩開始
12:59
散歩(往路)
知識仕入・想起
●仕入・想起開始
○仕入・想起終了
散歩(復路)
(雨天)パワーナップ
○昼休憩終了
フリー活動
フリー開始
フリー終了17
●筋トレ前準備17
アシュワガンダ
FALSE
Lテアニン
FALSE
糖質補給
FALSE
前回ツイキャス振返
FALSE
トレーニング選択
●心拍数計測開始
●配信開始
●training開始
○training終了
○配信終了
○心拍数計測終了
配信
FALSE
心拍数計測
FALSE
SW修正開始
SW修正終了
○終業
退勤報告
TRUE
仕入・想起選択
無差別耳読書
●計測開始
○計測終了
計測時間
筆記開示開始
筆記開示終了
●R計測開始
21:07
選択レビュー
WOOPレビュー
今日の出来事
0
良かったこと
FALSE
改善点
FALSE
感謝日記
FALSE
苦痛稼ぎ
0
次の課題todoist+
FALSE
greatergood30
○R計測終了
reflection時間
はてブ投稿:思索
FALSE
はてブ投稿:計画
FALSE
はてブ投稿:豆知識
FALSE
↑カテゴリ設定
FALSE
↑タイトル捻り
FALSE
↑豆(HARM|単語)
FALSE
↑画像挿入
FALSE
豆知識文字数
豆:使用テンプレ
使用ストーリー
○ホーム着
●買い物開始
21:11
todoist確認
FALSE
焼き芋
FALSE
+1食材
+1食材
○買い物終了
思考の観察瞑想10
TRUE
○家到着
21:40
●ロスタイム開始
○ロスタイム終了
夜training選択
ネックブリッジのみ
●筋トレ開始
22:09
●心拍数計測開始
22:10
●夜無言配信開始
○夜無言配信終了
22:24
○心拍数計測終了
22:24
○筋トレ終了
22:24
計測時間
14分 30秒
夜筋トレ
TRUE
夜無言配信
TRUE
●食事計測開始
●料理配信開始
●料理開始
22:32
メラトニン1
TRUE
↑投入時間
0:03
●食事開始
オリーブオイル
20
ナッツ
FALSE
ブルーベリー
TRUE
冷凍野菜
サバ水煮缶
TRUE
セルフレギュ
FALSE
○料理終了
○食事終了
●片付け開始
食器洗い
FALSE
5分以下親切
○片付け終了
○料理配信終了
料理配信or投稿
FALSE
●サプリ&記録開始
マカ
TRUE
ポテトスターチ
TRUE
ココア
TRUE
プロテイン140
TRUE
ポリフェル 2
TRUE
クレアチン 4
TRUE
マグネシウム1
TRUE
クルクミン1
TRUE
プロバイオ3 2
TRUE
ビタミンD 9d
TRUE
オメガ3 2
TRUE
ジンジャールート1
TRUE
NAC 1
TRUE
my fitness pal
FALSE
HOH(水分記録)
FALSE
塩分記録
FALSE
○サプリ&記録終了
○食事計測終了
食事計測時間
●洗身計測開始
●シャワー開始
○シャワー終了
トリートメント
FALSE
洗顔
FALSE
保湿
FALSE
○洗身計測終了
洗身計測時間
●ヘアドライ開始
0:29
●就寝前確認開始
先延ばし原因認知
先延ばし対策:選択
思考=試行表記録1
FALSE
洗濯物干し完了
FALSE
バッテリー充電
FALSE
AirPods充電確認
FALSE
iPhone充電確認
FALSE
就寝前血圧測定
FALSE
膝ゆるめ立ち
FALSE
3点着地歩行
FALSE
ラベンダーアロマ
FALSE
盗み聴き・観察
FALSE
心理対比(他者貢献)
FALSE
アルゴリズム思考術
SNSのフォロワー増加策
リプ+いいね+rt数
ヤンキー座り
FALSE
他者と5分対話
FALSE
傾聴
FALSE
次回チートデイ迄
14(0)
全損⇒半減
FALSE
どうにでもなれ⇒復帰回数累計
○就寝前確認終了
○ヘアドライ終了
確認計測時間
●意図的サボりS
○意図的サボりE
就寝
