昨日のタスクログ

 

 

 


2020/06/10
●運動

 


運動前心理対比orデタッチ


TRUE
フルツイストホールド20秒


*****
コメント

 


ウォール・ハンドスタンド95


TRUE
フォームスコア


*****
セット・タイム


95
コメント
120到達→+壁なし三点倒立→壁なし倒立120


もうちょいいけそうになってたけどまだここで慣らす。
壁歩きブリッジ(往復)


TRUE
フォームスコア


****
セット・レップス


2
コメント

 

 

S9パーシャルレッグレイズ


TRUE
フォームスコア


****
セット・レップス


5 3
コメント
N15×2.M30×2.ExVレイズ

 


ハーフプル


TRUE
フォームスコア


*****
セット・レップス


9
コメント

 


スーサイドジャンプ

 


回数

 


コメント:膝が顎の下に来るまでレベ上げ

 


チェストストライクポップアップ

 


回数

 


コメント:叩く場所をどんどん下げて尻に向かう(今、太腿

 


ワンレッグスクワット

 


右

 


左

 


コメント

 


クローズプッシュアップ

 


回数

 


コメント

 


(通常)バーピージャンプ

 


回数

 


コメント

 


カスタムバーピージャンプ

 


1セット目回数

 


2セット目回数

 


(クラップタックジャンプ&クローズプッシュアップ)
コメント

 


朝の運動コメント


夢日記書いてたら時間なくなった。外種目丸ごと削った。夜バーピーって大丈夫かな？大丈夫ならよるに移設しようかなぁ。
●瞑想

 


サマナ瞑想の目的・意味・理由・動機


アテンションコントロール機能のメンテナンス
集中度


62
瞑想時間


10
サマナ瞑想コメント


今朝のHIIT全カットでも劇的に出発時間が改善しなかったことを考えてしまっていた。具体的にはHIITか筋トレを何処かに移設しようかなぁと。
ヴィパッサナー瞑想の目的・意味・理由・動機


メタ認知機能を維持するための最低限のボリューム確保
集中度


60
瞑想時間


5
ヴィパッサナーコメント


ボリューム稼ぎのことについて考えていた。
慈悲の瞑想の目的・意味・理由・動機

 


慈悲　他人集中度


54
慈悲　自分集中度


57
瞑想時間


3分:4分
慈悲の瞑想コメント


いまいちだったな
●DNB15分or5分

 


心理対比したか？


FALSE
最高スコア

 


プレイ回数


1
トータルスコア

 


スコア/回数比


0
コメント

 


●コンセンサス睡眠&体重日記

 


睡眠と体重を記録する目的・理由・動機(リマインドと多重化)

 


入眠24時こえた原因とりあえず予想

 


 ↑に対するとりあえずの対策

 


昨夜の睡眠の主観的質は？1最悪-5最高

 


昨夜の主観的な入眠のしやすさは？1簡単-5困難

 


昨夜の自分は、「この時間に寝るぞ！」と決めた時間の60分前にどのような気分だったか　

 


寝床に入った時の気分はどうだったか？

 


その時の思考

 


今朝目が覚めた時の気分はどうだったか？

 


起きた後の気分はどうだったか？

 


コメント

 


●リコネクティング(近況・幸福度や相手の好きなこと得意なことで頼る内容だと尚よし)(360度評価の質問や回避ヒエラルキーのタスクでもよし)

 


人物

 


内容

 


●強み活用案実践度(中間確認)

 


コメント(良かった点・改善点)

 


●次回支払額確認

 


visa

 


VIASO

 


JCB

 


イオン

 


クレジット合計額


¥0
ニキビ+Mac

 


定期代

 


アコム

 


住民税積立2万/m

 


家賃予定額

 


支払い合計


¥0
ゆうちょ口座残高

 


●支払い利息

 


VISA

 


イオン

 


VIASO

 


JCB

 


アコム

 


支払利息合計


¥0
●分散学習帳

 


時間

 


心理対比


FALSE
新規

 


復習

 


合計


0
レベル

 


コネクティング


FALSE
推測


FALSE
●Anki

 


時間

 


心理対比


FALSE
コネクティング


FALSE
推測


FALSE
コメント
(アドバイス:検索学習・自己解説・推測)

 


●メタ認知の質問20のスタック★


FALSE
●強み活用案実践度

 


コメント(良かった点・改善点)

 


●苦痛稼ぎ

 


睡眠

 


食事

 


瞑想

 


運動

 


仕事

 


小説執筆

 


勉強

 


思索

 


対人

 


投稿・配信

 


思考観察瞑想
目的.意味.理由.動機

 


集中度


1
瞑想時間

 


コメント

 


レスラーブリッジ(フル)


TRUE
フォームスコア


***
セット・レップス


25
フロントブリッジ(フル)


TRUE
フォームスコア


****
セット・レップス


25
コメント
20×2までレップスは増やしていく。そのあとは可動域開発に意識を向ける


レスラーは首ではなく脚でやってしまってた。フロントは二回キャップを直した
パーシャルレッグレイズ


TRUE
フォームスコア


***
セット・レップス


8 4
コメント

 


ハーフプルアップ10


TRUE
フォームスコア


****
セット・レップス


9
コメント-膝をまげ、一方の足首を他方の足首の上において動かないようにする

 


レバープッシュアップ


TRUE
フォームスコア


****
右


5
左


5
コメント

 

 

(フル)ワンレッグスクワット左右5


TRUE
フォームスコア

 


右


6,3
左


6,3
コメント

 


ウォールウォーキングブリッジ


TRUE
フォームスコア


****
セット・レップス


2
コメント

 


ウォールハンドスタンド


TRUE
フォームスコア


*****
タイム


¥80
コメント

 


床面片脚カルフレイズ(曲脚)フォーム


****
右


32
左


32
コメント

 


イメトレ内容

 


時間

 


集中度


1
コメント