昨日の時間ログ
2020/06/10
8時起床
TRUE
起動
8:15
●トイレ開始
8:18
○トイレ終了
就寝前快眠exe
TRUE
就寝前暗示:明晰夢
TRUE
検温(ヘルスケア)
TRUE
血圧測定(HM)
TRUE
ロディオラ 1
TRUE
テアニン 1
TRUE
コーヒー
TRUE
カフェイン記録
TRUE
心拍数計測開始
8:24
●朝無言配信開始
8:32
●屋内種目開始
○屋内種目終了
8:51
朝の屋内種目5
TRUE
屋内終了時点経過
27分 6秒
外種目開始
外種目終了
○朝無言配信終了
朝無言(屋内)配信
TRUE
朝無言(屋外)配信
FALSE
屋外種目3
FALSE
心拍数計測終了
8:51
運動計測時間
27分 30秒
心拍数計測
TRUE
体重測定
TRUE
●身支度開始開始
意図的マインドワンダリング10分
TRUE
扇風機洗面所設置
TRUE
歯磨き
TRUE
髭眉剃り
TRUE
●日焼け止め
顔塗布
TRUE
首塗布
TRUE
髪散布
TRUE
グリース&ピン8
TRUE
○身支度終了
9:22
身支度計測時間
20分 22秒
朝身支度計測
TRUE
●準備計測開始
9:23
着替え
TRUE
定期券
TRUE
モバイルバッテリー
TRUE
iPhone
TRUE
AirPods&ケース
TRUE
マイク用イヤホン
TRUE
メガネ
TRUE
タオル
TRUE
ストップウォッチ
TRUE
マスク
TRUE
トートバッグ
TRUE
お茶水筒
TRUE
社員証
TRUE
財布
TRUE
○準備計測終了
9:31
準備計測時間
7分 40秒
準備計測
TRUE
出発(玄関を出た)
9:33
ゴミ出し(可燃:月水金、不燃:第1.3火、瓶缶PB:火)
FALSE
●瞑想撮影開始(休)
●サマナ開始
○サマナ終了
9:45
サマナ完了
TRUE
●ヴィパ開始
9:49
○ヴィパ終了
9:55
ヴィパッサナー完了
TRUE
●慈悲の瞑想開始
9:55
○慈悲の瞑想終了
10:03
慈悲完了
TRUE
○瞑想撮影終了(休)
撮影時間
YouTubeUP
TRUE
前日時間・タスクログ→はてブ投稿
TRUE
前日読書記録投稿
TRUE
●CQ開始
10:16
○CQ終了
critical question
FALSE
●WOOP開始
○WOOP終了
WOOP
FALSE
radio talk開始
radio talk終了
radio talk配信
FALSE
休憩室到着
10:45
出勤報告
TRUE
●DNB開始
○DNB終了
DNB
FALSE
今週の強み確認
FALSE
強み活用案用意
FALSE
前日のスクリーンタイム記録確認
FALSE
体重・睡眠確認
FALSE
睡眠日記
FALSE
●始業
●1回目15分休憩
リコネクト開始
リコネクト終了
リコネクティング
FALSE
○15分休憩終了
30分タイマー
FALSE
●問答開始
○問答終了
ソクラテス式問答
FALSE
10分タイマー
FALSE
●無停止執筆開始
○無停止執筆終了
無停止執筆10(Branch note)
FALSE
文字数
書きかけ優先遵守
FALSE
●休日通販開始
○休日通販終了
制限時間10分遵守
FALSE
●昼休憩開始
FALSE
パワーナップ開始
パワーナップ終了
代々木公園着
代々木公園発
ボイスメモ散歩
TRUE
探読orMap追加
TRUE
DaiGo or パレオ
FALSE
読書猿
FALSE
探読開始
探読終了
支払額&利息確認
FALSE
MW散歩10分
FALSE
○昼休憩終了
学習まんが
FALSE
フリー開始1600
フリー終了1700
●筋トレ前準備17
アシュワガンダ
FALSE
Lテアニン
FALSE
糖質補給
FALSE
前回ツイキャス振返
FALSE
イメトレ
FALSE
●心拍数計測開始
●配信開始
●プリトレ開始
○プリトレ終了
○配信終了
○心拍数計測終了
筋トレ配信
FALSE
心拍数計測
FALSE
SW修正開始
SW修正終了
BIG6+完了
FALSE
○終業
退勤報告
FALSE
●読書計測開始
○読書計測終了
読書計測時間
無差別耳読書
FALSE
筆記開示開始
筆記開示終了
分散学習帳開始
分散学習帳終了
Anki開始
Anki終了
●R計測開始
強み活用の記録
FALSE
今日の出来事
FALSE
良かったこと
FALSE
改善点
FALSE
感謝日記
FALSE
苦痛稼ぎ
FALSE
次の課題todoist+
FALSE
シルバーライニング
FALSE
○R計測終了
reflection時間
CQ.WOOP. 探読&MAP.reflectionはてブ投稿
FALSE
○ホーム着
●買い物開始
todoist確認
FALSE
焼き芋(4以下)
FALSE
+1食材(ルーレット
FALSE
○買い物終了
思考の観察瞑想10
FALSE
○家到着
Rロスタイム
FALSE
●ロスタイム開始
○ロスタイム終了
ロスタイム10分↓
FALSE
●筋トレ開始
22:03
イメトレ
FALSE
●心拍数計測開始
22:03
●夜無言配信開始
夜筋トレ
FALSE
○夜無言配信終了
○心拍数計測終了
計測時間
○筋トレ終了
夜無言配信
FALSE
●食事計測開始
●料理配信開始
●料理開始
●食事開始
●逆説的介入開始
40タイマーセット
FALSE
オリーブオイル 10
TRUE
セルフレギュ
FALSE
○料理終了
○食事終了
○逆説的介入終了
介入40分以内
FALSE
介入終了後音楽
TRUE
●片付け開始
食器洗い自分分
FALSE
食器洗い他人分
FALSE
コンロ掃除
FALSE
卓上ウェット清掃
FALSE
ザルゴミ捨て
FALSE
フローリング掃除
FALSE
○片付け終了
23:13
○料理配信終了
料理配信
FALSE
●サプリ&記録開始
23:13
マカ
TRUE
ポテトスターチ
TRUE
ココア
TRUE
プロテイン70
TRUE
ポリフェル 2
TRUE
クレアチン 4
TRUE
マグネシウム1
TRUE
メラトニン1
TRUE
↑投入時間
23:22
クルクミン1
TRUE
プロバイオ3 2
TRUE
ビタミンD 9d
TRUE
オメガ3 2
TRUE
ジンジャールート1
TRUE
NAC 1
TRUE
my fitness pal
TRUE
○サプリ&記録終了
23:24
○食事計測終了
食事計測時間
●洗身計測開始
23:24
排水溝の髪捨て
FALSE
●シャワー開始
○シャワー終了
トリートメント
FALSE
洗顔
FALSE
保湿
FALSE
●ヘアドライ開始
○ヘアドライ終了
髪乾&サマナ10
FALSE
○洗身計測終了
洗身計測時間
●就寝前確認開始
洗濯物干し完了
FALSE
kindle閲覧時間
ラベンダーアロマ
FALSE
バッテリー充電
FALSE
AirPods充電確認
FALSE
iPhone充電確認
FALSE
就寝前血圧測定
FALSE
盗み聴き・観察
FALSE
心理対比で他者貢献を見出した
FALSE
遅延タスクカット(バッファ・リフレッシュ)不要or実行
FALSE
バーチャル人間観察orアイデンティティ・シェア
FALSE
リプ+いいね+rt数
FALSE
エモログ回数
0
5分以下親切
FALSE
5分以下親切回数
0
翌朝ゴミ出し準備
FALSE
アルゴリズム思考術使用or照会
FALSE
ヤンキー座り
FALSE
膝ゆるめ立ち
FALSE
他者と5分対話
FALSE
傾聴
FALSE
3点着地歩行
FALSE
アイデア用退屈享受
FALSE
小説執筆活動
FALSE
感情の客観視
FALSE
歌学習orチェス
FALSE
7.5時間睡眠のため24時就寝
FALSE
次回チートデイ迄
どうにでもなれ→復帰回数
0
累計
○就寝前確認終了
就寝前計測時間
就寝
