昨日のタスクログ
2020/06/09
●運動
運動前心理対比orデタッチ
TRUE
レスラーブリッジ(フル)
TRUE
フォームスコア
****
セット・レップス
25
フロントブリッジ(フル)
TRUE
フォームスコア
****
セット・レップス
25
コメント
20×2までレップスは増やしていく。そのあとは可動域開発に意識を向ける
1回だけキャップ直した
フルツイストホールド20秒
*****
コメント
ウォール・ハンドスタンド95
TRUE
フォームスコア
*****
セット・タイム
95
コメント
120到達→+壁なし三点倒立→壁なし倒立120
壁歩きブリッジ(往復)
TRUE
フォームスコア
****
セット・レップス
2
コメント
S9パーシャルレッグレイズ
TRUE
フォームスコア
****
セット・レップス
5 3
コメント
N15×2.M30×2.ExVレイズ
ハーフプル
TRUE
フォームスコア
*****
セット・レップス
9
コメント
スーサイドジャンプ
*****
回数
コメント:膝が顎の下に来るまでレベ上げ
忘れたけど16には届いてない。でもきつい
チェストストライクポップアップ
*****
回数
8
コメント:叩く場所をどんどん下げて尻に向かう(今、太腿
ワンレッグスクワット
****
右
7
左
7
コメント
クローズプッシュアップ
****
回数
コメント
もうちょい追い込めたかな
(通常)バーピージャンプ
*****
回数
コメント
前回はジャンプはしなかったけど今日はしてみた。いい感じにきつい！タックじゃないジャンプ
カスタムバーピージャンプ
****
1セット目回数
2セット目回数
(クラップタックジャンプ&クローズプッシュアップ)
コメント
ちゃんとキツかった。
朝の運動コメント
外種目、終わり頃窒息するかと思うくらい息が足りなかったのでかなり良い
●瞑想
サマナ瞑想の目的・意味・理由・動機
急いでいる時に焦燥感から雑念に囚われたりしない様にするための練習
集中度
65
瞑想時間
10
サマナ瞑想コメント
まぁまぁ。不快感を無視するのも結構上手くなってきたというか、基礎体力的な抵抗力上がってる気がする
ヴィパッサナー瞑想の目的・意味・理由・動機
問題解決に必要なアイデアを出すため…に必要な拡散思考のメンテナンス
集中度
70
瞑想時間
5
ヴィパッサナーコメント
日常の中に変化を見つけられた。よし。
慈悲の瞑想の目的・意味・理由・動機
加藤さんと上手くやるための意識作り
慈悲 他人集中度
68
慈悲 自分集中度
69
瞑想時間
3分:4分
慈悲の瞑想コメント
新しいフレーズを挿入して慣れない感じだったからか少し低い。挿入フレーズ「中庸中道中途半端であります様に、不完全な日々を満喫できます様に。」
●DNB15分or5分
心理対比したか？
FALSE
最高スコア
プレイ回数
1
トータルスコア
スコア/回数比
0
コメント
●コンセンサス睡眠&体重日記
睡眠と体重を記録する目的・理由・動機(リマインドと多重化)
入眠24時こえた原因とりあえず予想
↑に対するとりあえずの対策
昨夜の睡眠の主観的質は？1最悪-5最高
昨夜の主観的な入眠のしやすさは？1簡単-5困難
昨夜の自分は、「この時間に寝るぞ！」と決めた時間の60分前にどのような気分だったか
寝床に入った時の気分はどうだったか？
その時の思考
今朝目が覚めた時の気分はどうだったか？
起きた後の気分はどうだったか？
コメント
●リコネクティング(近況・幸福度や相手の好きなこと得意なことで頼る内容だと尚よし)(360度評価の質問や回避ヒエラルキーのタスクでもよし)
人物
内容
●強み活用案実践度(中間確認)
コメント(良かった点・改善点)
●次回支払額確認
visa
¥37,367
VIASO
¥8,821
JCB
¥120,135
イオン
¥3,220
クレジット合計額
¥169,543
ニキビ+Mac
¥24400
定期代
¥8900
アコム
¥9000
住民税積立2万/m
¥40000
家賃予定額
¥20000
支払い合計
¥271843
ゆうちょ口座残高
¥203410
●支払い利息
VISA
イオン
VIASO
支払利息合計
¥0
●分散学習帳
時間
5分
心理対比
TRUE
新規
3
復習
14
合計
17
レベル
170
コネクティング
TRUE
推測
TRUE
●Anki
時間
5分
心理対比
TRUE
コネクティング
TRUE
推測
TRUE
コメント
(アドバイス:検索学習・自己解説・推測)
●メタ認知の質問20のスタック★
FALSE
●強み活用案実践度
コメント(良かった点・改善点)
●苦痛稼ぎ
睡眠
二度寝の誘惑を無視
食事
瞑想
やる気がなくても無視して取りかかった
運動
取りかかり前の憂鬱を無視
仕事
件数を意識する
小説執筆
勉強
思い出せない時にとりあえず間違えていても答えを用意する
思索
実際の行動に落とし込む
対人
投稿・配信
公開する価値がないだろうと思っても公開した
思考観察瞑想
目的.意味.理由.動機
メタ認知のボリューム稼ぎ
集中度
63
瞑想時間
10分
コメント
パーシャルレッグレイズ
TRUE
フォームスコア
**
セット・レップス
6 4
コメント
ハーフプルアップ10
TRUE
フォームスコア
****
セット・レップス
9
コメント-膝をまげ、一方の足首を他方の足首の上において動かないようにする
レバープッシュアップ
TRUE
フォームスコア
右
5
左
5
コメント
(フル)ワンレッグスクワット左右5
TRUE
フォームスコア
****
セット・レップス
5,5
コメント
ウォールウォーキングブリッジ
TRUE
フォームスコア
****
セット・レップス
¥2
コメント
ウォールハンドスタンド
TRUE
フォームスコア
*****
タイム
1分 10秒
コメント
床面片脚カルフレイズ(曲脚)フォーム
****
右
32
左
32
コメント
イメトレ内容
時間
集中度
1
コメント
